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《健康》
2018-03-23 10:11:21 来源: 企业管理处   浏覽次數:0


l  日常保健

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l  男性保健

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l  辦公族保健

l  飲食保健

l  健身減肥

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2018年第291

314—3月21

 

濟南冠邦信息咨詢有限公司


 

 



健康周刊

本期要目

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 TOC \o "1-3" \h \z \u 【日常保健】. PAGEREF _Toc509334387 \h 2

肝火旺更易春困!常喝這些茶可幫助緩解. PAGEREF _Toc509334388 \h 2

四種方法緩解牙龈萎縮. PAGEREF _Toc509334389 \h 2

多巴胺爲什麽讓人有舒服的感覺. PAGEREF _Toc509334390 \h 3

人老腿先老 百病從腿養. PAGEREF _Toc509334391 \h 4

腰痛怎麽辦?教你7個方法有效緩解. PAGEREF _Toc509334392 \h 4

50歲後易缺五種營養素. PAGEREF _Toc509334393 \h 5

初春,如何預防心腦血管疾病. PAGEREF _Toc509334394 \h 6

經常頭暈或是這些疾病表現. PAGEREF _Toc509334395 \h 7

口幹舌燥的四大原因. PAGEREF _Toc509334396 \h 8

春困雖不是病但需如何改善?. PAGEREF _Toc509334397 \h 9

【男性保健】. PAGEREF _Toc509334398 \h 10

男人這6種症狀出現要當心. PAGEREF _Toc509334399 \h 10

男人也會來例假 這些表現很反常. PAGEREF _Toc509334400 \h 11

【女性保健】. PAGEREF _Toc509334401 \h 12

當懷孕遇見子宮肌瘤. PAGEREF _Toc509334402 \h 12

女人脾虛有什麽表現?脾虛吃什麽可以滋補. PAGEREF _Toc509334403 \h 14

女人出現這些症狀要當心 可能暗示氣滯血瘀. PAGEREF _Toc509334404 \h 15

【飲食保健】. PAGEREF _Toc509334405 \h 16

6種可改善視力的食物卻少有人吃!. PAGEREF _Toc509334406 \h 16

空腹時千萬不要吃這5樣東西!. PAGEREF _Toc509334407 \h 17

春季養肝飲食吃什麽好. PAGEREF _Toc509334408 \h 18

春分,吃維B食物防春困. PAGEREF _Toc509334409 \h 19

這些是天然的肝髒“解毒王”. PAGEREF _Toc509334410 \h 19

哪些水果有助于感冒恢複. PAGEREF _Toc509334411 \h 20

五種食物清理血液垃圾. PAGEREF _Toc509334412 \h 21

炖排骨必加一寶. PAGEREF _Toc509334413 \h 22

這種東西很容易堵塞血管. PAGEREF _Toc509334414 \h 22

【健身減肥】. PAGEREF _Toc509334415 \h 26

運動和節食哪個減肥效果好. PAGEREF _Toc509334416 \h 26


【日常保健】

肝火旺更易春困!常喝這些茶可幫助緩解

春困秋乏,如今正值春季,不少人都被春困折磨的心累,但是你知道嗎?春困可能是肝火旺搞的鬼,下面我們就來了解下:

肝火旺更易春困

在春季宜疏肝,而如果平時肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等症狀,在這個時候也容易出現因爲體虛引起的困乏。

值得注意的是,對于肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓患者來說,特別容易引發心腦血管疾病。有高血壓的患者,出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沈重等症狀,就不要僅僅以爲是春困了,有可能就是中風。

對策:清肝瀉火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等。

肝火旺可以用這些泡茶

1、金銀花茶

金銀花性甘寒、氣芳香,是清熱解毒的良藥,也是傳統涼茶中的重要成分。常喝金銀花茶,可以有效排除體內毒素,降低長痘痘的幾率。它還能涼血化瘀,改善促進新陳代謝,解決色斑、黑斑等皮膚問題,更可以養肝護肝,是衆多飲品之首選。

做法:取少許金銀花幹花放入杯中,用沸水沖泡,晾涼後冰糖或蜂蜜水調味。

2、蓮芯茶

蓮子大家都喜歡吃,但是蓮子芯卻被很多人忽視。其實蓮子芯對養生有很大的作用,它也被蓮薏、苦薏、蓮心,蓮子內的幹燥胚芽。我們在吃蓮子時,可以把蓮子內的綠色胚(蓮心)取出曬幹。經常喝,可以清心火,平肝火,止血,固精。

做法:蓮芯5克,夏枯草15克,水煎後代茶飲。

3、夏枯草茶

夏枯草是廣東民間夏暑天常用于食療的中藥,屬清熱瀉火類藥材。中醫認爲,它性寒,味苦辛,具有清火、明目、散結、消腫的功效,常用于目赤腫痛,頭痛眩暈,瘰疠瘿瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結核、高血壓和乳腺增生症等。返回目錄

四種方法緩解牙龈萎縮

近期,美國網站積極的力量總結了5位牙科醫生的建議,幫助緩解牙龈萎縮,促進口腔健康。

1.鹽水漱口。用溫鹽水漱口是緩解牙龈萎縮、疼痛和炎症最簡單的方法。每次漱口約15秒再吐出來,最好每日重複2~3次。

2.使用牙線。用牙線清潔牙齒有助于減少細菌和牙菌斑。但注意,沒有必要每天使用,一周幾次即可。

3.綠茶。日本科學家研究發現,綠茶有助于促進牙齒、牙龈的健康。一項研究也證實,每天喝一杯綠茶能減少龈溝深度,讓牙龈更緊密地附著牙齒,減少牙龈出血。

4.洋甘菊茶。它能緩解牙龈疾病和炎症。用熱水沖泡2~3勺洋甘菊茶,浸泡10分鍾後飲用,一天可飲用3次。返回目錄

多巴胺爲什麽讓人有舒服的感覺

人們總是希望有美好的時光,而美好的時光就是在享受親情、愛情、友情時,在遇到開心刺激的事情時,在這個時光裏,身體美好的感覺,是離不開多巴胺的。說到多巴胺,相信大多數人是陌生的,不知道多巴胺是什麽東西。

  多巴胺是一種神經傳導物質,用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內分泌物和人的情欲、感覺有關,它傳遞興奮及開心的信息。另外,多巴胺也與各種上瘾行爲有關。也就是說沒有了多巴腔的參與,這個世界上也就沒有了酒鬼、瘾君子、賭徒、茶仙、咖啡紳士等人群,當然如果沒有了多巴胺,這個世界也就沒有了美好的愛情,人們也沒有了七性六欲,人就失去了生活下去的勇氣和力量。多巴胺有積極的一面,當然也有消極的一面。

  那麽多巴胺爲什麽能夠讓人有舒服的感覺呢?原因如下:

  一、多巴胺是NA(去甲腎上腺素)的前體物質,是下丘腦和腦垂體腺中的一種關鍵神經遞質,多巴胺的作用是把亢奮和歡愉的信息傳遞,人們對一些事物上瘾主要也是因爲它。從理論上來看,增加這種物質,能讓人産生興奮的感覺,但它會令人上瘾。

  二、香煙中的尼古丁會令人上瘾,是由于尼古丁刺激神經元分泌多巴胺,使人感到快感。男女进行性行为的时候,性荷尔蒙会分泌出睾酮和雌激素,会分泌多巴胺和血清胺 ,多巴胺是在爱情中最重要的物质,会让人处于兴奋状态。

  三、人的生理狀態和精神狀態無時無刻不處于體內各種激素的調控之下,激素們演繹著複雜冗長的劇情,呈現出人生百態,多巴胺在其中扮演了重要的角色。人們總是貪戀美好的感覺,多巴胺帶來的興奮的確可以使人上瘾,如同吸煙、酗酒帶來的感覺一樣。

多巴胺在帶給我們愉悅感覺的同時,也有可能在腐蝕著我們健康的肌體,對于多巴胺,應該多一些了解,讓它能夠爲我們服務,不要讓它危害我們。此外,多巴胺有助于提高記憶力,對阿爾茨海默氏症的治療較爲有利,對于抑郁症的症狀,也有積極的意義。返回目錄

人老腿先老 百病從腿養

俗話說:人老腿先老,百病從腿養。要想享受生活,擁抱自然,就得有健康的身體和靈活的膝關節。每天靜蹲,就能有健康的膝關節。

  膝關節上方的肌肉叫股四頭肌,其主要作用是伸直膝关节。静蹲可锻炼股四頭肌,除能增强力量外,还可改善其对膝关节负重状态的调控,增加膝关节静态及步态稳定性,缓解对膝关节的沖击力,减轻负重和应力,缓解骨关节炎。

  靜蹲的姿勢要求:站立,挺胸擡頭,雙腳與肩同寬,腳尖朝前,別內、外八字,既鍛煉力量,又不增加髌股關節壓力,慢慢蹲至30~45度(如圖),靜止到雙膝酸脹、明顯顫抖爲止,再起身慢走放松。早、中、晚各1組,每組3次,每次間隔1分鍾,練習時精力集中,自然放松。

對于那些膝關節力量嚴重不足、不能靜蹲者,可先行靠牆靜蹲,等力量改善後再靜蹲。對于健身愛好者,靠牆靜蹲雖可鍛煉力量,但易造成膝關節不穩定。爲保護膝關節、預防關節病發生,建議別靠牆靜蹲。返回目錄

腰痛怎麽辦?教你7個方法有效緩解

 現在人的工作狀態更多是一坐坐一整天,俗話說久坐傷腰。如果出現了腰痛的症狀該怎麽辦呢?

腰疼怎麽辦?

1、 锻炼腰部肌肉

日常可以嘗試多做些運動,比如倒走、瑜伽或者慢跑都可以有效的鍛煉到腰部的肌肉,同時,還可以在空閑的時候多多扭腰。也可以起到鍛煉的作用,還有就是可以經常的做做擴胸運動,在做的時候一定要注意雙肘要呈平行的狀態,或者是向後仰腰、向上拉伸都可以。

2、 四季保暖

在經期、月子或者流産的時候。都會損傷到女性的腎氣,在這個時候女性需要格外的注意自己的腰部保暖問題,在這些時期的時候一定要護好腰部。盡量穿長的衣服來保護腰部。以免以後會出現腰部的後遺症。

3、 跳补肾阴

如果你的月經量很多的話,經常會感受到腰部寒冷、且沒有什麽性欲的話。一定要及時的調養你的腎髒,女性的話就要注意多補腎陰,可以增強你的抵抗能力,一定要注意多食用補腎的食物,比如枸杞、山藥等。

4、 节房事

不是說房事都不要進行了。是要適當的進行房事,並且要做好避孕措施。經常流産的女性是非常傷腎的,經常性的傷腎很容易引起炎症。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,經常拉雙杠和倒走。返回目錄

50歲後易缺五種營養素

50歲後,不少人健康狀況開始走下坡路,由于身體吸收能力下降,嗅覺、味覺退化等因素,容易出現營養素缺失,所以要及早引起重視。

鈣。隨著年齡增長,身體機能減退,腸道鈣吸收率下降,成骨機能下降,骨鈣丟失速度增加,女性每10年骨骼鈣量丟失10%,男性丟失5%。中老年人缺鈣容易導致疲勞、乏力、抽筋、骨質疏松、易過敏。因此,人過50歲,補鈣得提上日程,首推食補。日常可適當增加富含鈣的食物攝入量,比如雞蛋、牛奶、蝦皮、芝麻、豆腐等。除了注意飲食,可遵醫囑口服鈣劑,每天外出曬太陽、運動等都有助于鈣質吸收。

鋅。研究發現,60~65歲的味覺障礙者中,28%血液裏鋅含量不足,通過補鋅,70%的人症狀可得到改善。如果中老年人出現食欲變差、經常生病,就要考慮是否缺鋅了。補鋅也首選食補,生蚝、核桃、蛋黃、動物肝髒、海産品等都含有豐富的鋅元素。缺鋅嚴重者還可選擇補鋅劑,但需要注意,補鋅不可與補鈣同時進行,科學做法是,先補鋅後補鈣,兩者間隔30分鍾以上。

鐵。鐵元素是組成血紅蛋白的重要成分,參與人體血液氧的運輸和存儲,直接參與人體能量代謝。人過中年,對攝入的營養物質吸收利用率降低,消化功能減退, 胃酸缺乏等均易造成缺鐵。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题,都可能是由于缺铁性贫血所致,可多吃些含铁丰富的食物,如海带、紫菜、木耳、猪肝等。

維生素D研究显示,維生素D可调节血压、体重及心情。人体缺乏这类維生素,可导致软骨病、骨质疏松、骨痛和肌无力等。一般来说,人体維生素D的主要来源有两个:一是通过晒太阳,依靠自身皮肤合成;二是食补,可适当多吃些多脂鱼(鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等)、鸡蛋、奶类等。中老年人可在医生指导下服用維生素D補充劑。

B族維生素。50歲後,隨著人體胃腸吸收功能減退,超過20%的中老年人缺乏B族維生素,而缺乏維生素B12者更普遍。此類營養素的缺乏容易引起代謝障礙,使人出現食欲不振,可能誘發便秘、神經炎等問題。B族維生素的最常见来源是粗粮、豆类和薯类。不爱吃这些食物的人,最好在医生或营养师指导下选择膳食補充劑。但不建议痛风患者大量补充,以免诱发痛风急性发作。返回目錄

初春,如何預防心腦血管疾病

 暖洋洋的新春佳節後,一股突如其來的冷空氣,讓人感到有些猝不及防,山西醫科大學第一醫院心血管內科副主任醫師張紅靈提醒廣大心腦血管患者,季節交替,血壓容易發生波動,容易引起血管痙攣,心腦血管疾病進入高發階段,注意預防。

A 心腦血管遭遇倒春寒

心腦血管疾病是老年人常見病,冬季是其高發季節,很多中老年人在冬季都十分注意養護心腦,但是春天氣溫回升後,很多中老年人就會放松對心腦血管疾病的警惕。張紅靈說。殊不知,早春的倒春寒會使人體交感神經興奮,全身毛細血管收縮,冷熱交替,血管就會收縮膨脹,心腦血管負荷加重,血壓升高,遭遇心腦的倒春寒,如果自身心腦功能脆弱,就很難適應氣溫驟升驟降的變化,發生心腦血管的意外。

心腦血管疾病發生前,往往有信號。以腦血管意外爲例,張紅靈指出,腦血管疾病發病前往往會出現短暫性腦缺血發作,表现为一过性的偏瘫,一过性的失语,一过性的運動障碍等。但这些症状往往在一个小时之内得到缓解,容易被忽视。所以心脑血管疾病的防治需要早期干预,加强重视,临床常用含有红花、冰片、維生素EB6成分的五福心脑清,其中的維生素EB6對血管內膜也是一個很好的保護作用,可以防治動脈粥樣硬化的發生,阻擋誘發心腦血管病的危險因素。

B 心腦倒春寒潛藏生活中

很多中老年人會選擇在春天進行晨練,但是在早晨暴露于嘈雜交通噪音環境中鍛煉,會增加患中風的危險。對老年人而言,噪音起點爲60分貝,之後每增加10分貝,老年人中風危險就會增加27%張紅靈說,加之倒春寒,早晨一般氣溫低、霧氣重,易使血管收縮過度,導致血壓升高。對本身患有心腦血管疾病的人非常不利,噪音和汙染隨時會成爲生活中襲擊心腦血管的殺手。所以鍛煉時間最好是早上九點或下午四點左右。運動過程中遇到身體不適,應該立即停止運動。不要過度疲勞和熬夜,盡量做到勞逸結合。

C 心腦倒春寒吃穿巧應對

倒春寒,最需要重視的就是保暖,尤其是年老體弱者和免疫力低下的人要春捂,以適應倒春寒的氣候特點。張紅靈說,不宜過早脫去冬衣,特別注意手、臉的保暖,尤其是口與鼻部的保暖;飲食方面,節制煙、酒,低鹽飲食,多吃些大蒜、洋蔥、芹菜等味道的食物,可以侧重菌类食物黑木耳、香菇等。这些菌类食物含有比较多的膳食纤维,有利于降低血液黏稠度。此外提倡早期使用維生素E,在细胞没有发生病变之前,提前使用維生素E进行干预,可以起到避免危险因素破坏心脑血管的作用。含有維生素E的食物,如堅果、花生、芝麻等,藥物有五福心腦清,都能阻止自由基對血管壁的損害,從而預防動脈粥樣硬化。返回目錄

經常頭暈或是這些疾病表現

頭暈、惡心、嘔吐相信很多人都經曆過,那麽什麽會導致頭暈、惡心、嘔吐呢?應該如何應對呢?

什麽會導致頭暈惡心?

低血糖:低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L,糖友血糖值≤3.9mmol/L即可診斷低血糖。低血糖的病因有很多,中醫認爲,常見的誘發低血糖的病因有兩種,一種是貧血,另一種則是頸椎病。

貧血:貧血的患者血液攜氧能力相比于普通人較差,血容量容易下降,進而導致身體的養分不夠,代謝能力降低,進而出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等症狀,乃是貧血缺氧導致神經組織損害所致常見的症狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。

頸椎病:頸椎病的臨床症狀較爲複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。

頭暈惡心可常吃這些

上述我們了解了頭暈的常見病因,下面我們就來看看中醫食療如何應對:

1、茉莉花炖雞蛋

用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖雞蛋。

2、籬欄藥膳

准備好草藥籬欄,帶殼雞蛋,大米,按照112的比例煮成稀粥,放入適當的調味料調味,然後吃掉雞蛋和藥粥就可以,一天兩次連續食用3天,症狀可以得到緩解。

3、鴨蛋赤豆

鴨蛋一個、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效。

4、雞蛋紅糖

鍋燒熱,將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水攪拌)倒入鍋內煎熟,空腹服用。

5、菊花

菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩,能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭,對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲,曬幹待冷裝入枕袋內再縫密即可。返回目錄

口幹舌燥的四大原因 

口幹舌燥是用來形容說話太多,以致口舌幹燥的成語。現實生活中,沒有過口幹舌燥體驗的人,幾乎找不到。

  爲什麽會口幹舌燥?

  大多數情況下的口幹舌燥是生理性的,比如天氣太熱、出汗太多、長時間沒有喝水等導致體內缺水。這種情況導致的口舌幹燥可以通過喝水或補液在短時間內得到緩解。但是,一直或經常都有口幹舌燥的感覺,通過喝水和補液得不到緩解就要考慮病理性的情況了,如糖尿病、肺結核、幹燥綜合征、嚴重貧血、嘔吐腹瀉脫水、口腔黏膜病變、惡性腫瘤化療或局部放療、呼吸不暢導致的張口呼吸等,都可以引起口幹舌燥。中醫認爲,下列一些原因可以引起口幹舌燥。

  陰虛內熱任何原因耗損體內陰津都可以引發內熱。比如久病、劇烈運動、熬夜等都可以致使人體陰陽失去平衡,呈陰虛狀態,産生內熱。陰虛內熱的患者除口幹舌燥外,還可伴有盜汗,午後潮熱,兩顴發紅,舌色幹紅,脈搏細數等症。

  外感風熱因爲風熱入體,損傷津液,也會出現口幹舌燥的表現。風熱感冒的患者,常有喝大量的水還是感覺焦渴的感覺,同時可能出現發熱、怕風的症狀。

  濕熱內蘊長期接觸或居住潮濕的地方、情緒失調、常食肥甘厚膩等都可以導致濕熱發生,表現爲口幹舌燥、全身困重、舌苔黃而膩、脈滑數,一些人有肝區脹痛不適和下體濕疹等症狀。

  胃火熾盛如果不注意飲食,長期吃肥厚甘醇和香燥的食物,就會損傷脾胃,積熱內蘊,化燥傷津,消谷耗液或胃火上炎。因爲胃火盛,特別渴望喝大量的冷飲,口幹同時伴有煩躁易怒,大便幹燥,小便黃赤,面色發紅,舌紅,脈實有力。

  如何防治口幹舌燥

  了解口幹舌燥的諸多原因,我們就應積極防治。比如不過多講話,不過多吐口水,治療各種慢性病,治療引起呼吸不暢的各種毛病以避免張口呼吸,避免過于操勞和房事過度引起的腎陰虧損,避免情志不舒造成的肝陽上亢,避免外感,避免因過度飲食燥熱食物引起的胃火偏盛,都是積極的防治措施。對于已經有不明原因口幹舌燥的人,一定要請醫生幫助查找病因,早日辨證施治。

  日常生活中,巧用一些食藥兩用的食物對口舌幹燥有輔助治療作用,比如常喝淡蜂蜜水,喝枸杞水或蓮子芯水,多吃米粥、豆漿,蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等養陰清燥的食物也有助于滋潤口舌。返回目錄

春困雖不是病但需如何改善?

金地夜寒消美酒,玉人春困倚東風。” 春天氣候日漸轉暖,萬物複蘇之際,有些人則會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,這是什麽情況呢?這就是俗話說的春困。除了上述情況外,有一部分人還會出現注意力不集中、胸脅脹滿、食欲低下、懊惱煩躁、精神抑郁、心煩易怒、口苦咽幹、腹脹便溏等症狀。春困是不是病呢?

  春困不是病,是人體對春季氣候的一種適應性反應,完全屬于生理現象。但我們卻不可松懈對之。中醫認爲,人與自然是統一的整體,即天人相應。人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有雲,春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生道也。春季爲一年之始,陽氣始生,清陽上升,人若應之,清氣升而濁氣降,升降和調,則神清而氣爽,若不能相應,清陽之氣不能上升,則失其生發滋養之用。再者,春天與肝相應,肝主疏泄與藏血。春季肝旺,常會導致肝火橫逆犯脾克胃,致胃失受納、脾失健運。後天之本脾胃受傷,氣血生成不足。時有肝火偏旺導致,肝不藏血養血,五髒六腑失卻滋養。有以上因素者都會表現出春困征象。還有專家解釋春困主要是因爲人和自然界的其它動物一樣,也有冬眠期。在寒冷的冬季中,人體的各個器官爲了保護自己,都處于一種休眠的狀態,和其他季節相比不是那麽的活躍。現在剛剛進入春季,我們的身體還沒有恢複到真正春天時那種充滿活力的狀態,而到5月份以後,才是身體真正複蘇的時節。所以在此之前,人們都或多或少地有一些疲乏的表現。

  改善春困諸症,我們提倡起居有常起臥有常,能調養神氣,使人精力充沛,生命力旺盛;起臥無常,日久必致神氣受傷,精神萎靡,對環境的適應能力下降,容易導致各種病症。春季陽氣升發,而陽氣的生發和閉藏與睡眠密切相關,清醒時,陽氣行于表;睡眠時,陽氣行于內。適當減少睡眠時間,夜臥早起,有利于陽氣的升發。引起春困的主要原因並非睡眠不足,而是神經細胞不夠興奮,睡眠過多易使人體陽氣郁滯,進一步降低大腦皮層的興奮性。我們還提倡調攝身心,疏肝解郁。中醫認爲,肝喜條達而惡抑郁,要保持肝髒的疏泄功能正常,需順應肝的生理特性。肝之疏泄功能正常,則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄,有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發,若升發作用正常,則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢,清陽得升,上榮于腦,腦得其滋養,就不會春困。故春季要保持心情舒暢,避免暴怒憂郁傷肝。 返回目錄

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【男性保健】

男人這6種症狀出現要當心

近年來,癌症的患病人群越來越多,特別是男性,很多癌症男性的發病率要遠高于女性。因此,男性應更注意如何預防癌症。接下來,我們就一起來看看男人在防癌中都要注意些什麽?怎樣才能做好防癌工作?

男人要預防癌症要注意什麽?

南方醫科大學中西醫結合醫院 肿瘤中心肿瘤三科陈继跃教授在接受家庭醫生在線采访时表示,饮食营养因素与癌症的发病有着密不可分的关系,有数据统计,癌症的发生有45%與飲食因素有關,有35%與經常吸煙、飲酒有關。膳食是營養的基礎,營養是健康的根本,癌症的預防最好是從科學的、營養合理的膳食開始。

另外,要預防癌症,還要做好早診早治,男性了解癌症的一些症狀對預防癌症發生有重要的作用。爲了讓男性朋友可以前期發現、前期醫治,下面咱們來介紹一下和男性癌症有關的7大症狀吧!

疼痛

雖然絕大多數疼痛不是癌症,但局部持續疼痛,應該就診。即使醫師確診不是癌症,其他疾患也都得到醫治,是值得的。

睾丸變化

當睾丸有任何症狀時都應請醫師檢查。例如睾丸增大或萎縮,或許有塊,或許陰囊有沈重感等。有時睾丸腫瘤成長極快,所以前期發現是關鍵。

淋巴結變化

假如腋下、頸部或其他部位發現腫塊或淋巴結腫大,就應就診。尤其是淋巴結繼續增大一個月今後,就必定要請醫師檢查。

發熱

假如有發熱而原因不明,就有可能是肿瘤,比如白血病、淋巴瘤等其他癌症的转移扩散等都会引起發熱的情况,当然大都發熱是因感染或肺炎等,也应请医师诊治。

體重減輕

你並沒有節食及運動瘦身,但體重卻顯著下降。如在短期內(如幾周)減輕10%以上,就應就醫。

腹部不斷疼痛

如果腹部長時間的疼痛,並且沒有什麽特殊的原因,一定要及時檢查,像胰腺癌的話就會經常出現這個情況。其他症狀還可能有黃疸或大便色彩改動,如灰色便。許多男人由于忙,特別不想去看醫師。其實男人患癌的不在少數,如能前期發現,及早醫治,可搶救大部分人的生命。返回目錄

男人也會來例假 這些表現很反常

男人來例假有什麽表現呢?其實男性在一個月中也會有幾天表現的很反常,這可能就是來例假了,下面小編就來和大家一起了解下吧。

  男人來例假的表現

  1、吃:易出現食欲不振,即便美食也不爲所動,平時口味重,到那幾天,就像換了個人,口味變得很輕,吃點辣的、酸的就受不了。

  2、穿:平時愛穿休閑服,可那幾天卻總是把自己打扮得很正規,西裝筆挺,生怕別人不注意。

  3、行:本來喜歡戶外運動的人,變得懶散起來,不願意出門,呆在家裏看書、看電視,但卻不知道自己到底想看什麽,把書翻來翻去、把電視節目調來調去,總找不到要看的東西。

  4、情:一向工作認真的人,這些天做事也變得心不在焉,眼神黯淡無光,似乎要回避什麽,而且顯得很脆弱,會因爲一點小事憂心忡忡或和別人鬧得不可開交。

  5、性:變得冷淡,甚至冷漠,見了妻子或女友也不再有甜言蜜語,當她們試圖接近他時,他感到不習慣;即使老婆穿再性感的睡衣,眼神再含情脈脈,他也視而不見,性趣大減。

  男人的四個生理周期

  1、一生的周期有關學者經過近20年的研究,大約40歲左右的時候,男子體內激素水平開始下降,而且每10年下降大約10%。同時,抑郁情緒經常地來臨以及力量、耐力、精力、記憶力甚至身高下降,也都是這種變化的症狀。這種症狀就是人們常說的男性絕經期。這時你需注意:妻子的關愛,對處于男性絕經期的丈夫是否出現抑郁情緒至關重要。另外,營養水平、是否經常鍛煉,也會影響男性更年期來臨的早晚。

  2、每年的周期有關專家指出,雄性激素水平會隨季節變化,在春天,這個通常被認爲是男人心旌搖蕩的季節,卻處于一年中男人體內的雄性激素低點。研究表明,性行爲頻率高的月份是10月份,也就是說,雄性激素在秋天才開始洶湧澎湃。秋天時播種,人們的後代就會擁有一個溫暖且食物豐盈的夏季,從而可以盡快成長。如果打算要孩子,秋季是不錯的受孕期。

  3、每月的周期那些有明顯月經體驗的男性,很可能是受他妻子月經周期的影響。也就是說,男人往往會調整自己的行爲,以順應妻子的激素周期。你需注意:如果丈夫在性生活中的表現不是令你很滿意,那麽別光抱怨,不妨多一個心眼――他所承受的壓力是否太大了?

  4、每天的周期有專家認爲,男人每天的經期有兩種層次:一種是清晨時,雄性激素水平比晚上高,例如一名健康的年輕男子清晨起床時的雄性激素水平一般在800―1000毫微克之間,而夜晚臨睡時這一數值僅爲400毫微克。另一種是每過15―20分鍾,雄性激素水平就會經曆一個峰值。這一測試數據揭開了前些年曾被新聞界廣泛報道的一次調查結果的謎底――男人的性想像通常15―20分鍾出現一次。

  男人的情緒變化有時候也很大,所以你如果發現身邊有這樣的男人,一定要多給他們一些包容和關懷,這樣他們可以更快度過自己的例假。返回目錄

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環球網 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中,有7%8%的男性多少會有陰莖彎曲的現象,其中程度嚴重、需手術治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊

【女性保健】

當懷孕遇見子宮肌瘤

32歲的張女士因想生二胎,來到首都醫科大學附屬北京友誼醫院産科醫生蔡曉輝的診室做孕前檢查。蔡醫生給她開了婦科超聲檢查單,沒想到張女士檢查回來竟是愁容滿面。一進診室就急切地說:大夫,我不要二胎了,趕緊給我把瘤子切了吧!蔡醫生愣了一下,難道查出卵巢腫瘤啦?她順手接過超聲檢查單,定睛一看,上面寫著子宮後壁可見直徑1.0cm外突低回聲結節,超聲提示:子宮肌瘤。蔡醫生反問她:指甲蓋兒大的肌瘤就要切了?放棄你腹中的小生命?來來來,先坐下,我給你好好科普一下……”

  子宮肌瘤是子宮平滑肌組織增生而形成的良性腫瘤,是女性最常見的良性腫瘤。子宮肌瘤的發病率難以准確統計,估計育齡期婦女的患病率可達25%,根據屍體解剖統計的發病率可達50%以上。

  那發病率這麽高,我們會有什麽感覺呢?

  這個就要看肌瘤是怎麽個長法了。子宮肌瘤的大小、數目及生長的部位可以極不一致,而使子宮的大小及形態殊異。按生長部位分爲子宮體肌瘤和子宮頸肌瘤,前者約占90%,後者僅占10%。國際婦産科聯盟(FIGO)根據肌瘤與子宮壁的關系分爲四種:肌壁間肌瘤、黏膜下肌瘤、漿膜下肌瘤及闊韌帶肌瘤。患者的症狀與肌瘤的部位、生長速度及肌瘤變性有密切關系。

  月經改变:常見于0型~Ⅲ型,正常的月經和潮汐一样是有规律的,如果这个规律被打破了,一定要及时寻找背后的原因,像子宫肌瘤就是造成月經改变的原因之一,主要表现为经量增多、經期延长、淋漓出血及月經周期缩短。

  白帶異常:白帶是反映女性健康的晴雨表,很多疾病從白帶的變化就可以略窺一二。如果出現白帶增多或陰道排液,那你就要提防肌瘤了。因爲肌瘤會增大子宮內膜面積,還會增加腺體的分泌和盆腔充血,從而導致白帶異常。

  壓迫症狀:肌瘤較大時也可壓迫膀胱,可出現尿頻,壓迫直腸可出現便秘,壓迫輸尿管可出現排尿困難、腰痛等。

  包塊:如果肌瘤足夠大了,你又足夠瘦,可以在腹部摸到一個包塊。

  疼痛:子宫肌瘤一般不会引起疼痛,但如果体积增大到压迫盆腔脏器、血管、神经,下腹会出现胀痛或隐痛。急性腹痛可能是浆膜下肌瘤蒂扭转,可出现急腹痛,肌瘤红色变性时可出现腹痛伴發熱。黏膜下肌瘤刺激子宫收缩也可引起疼痛。

  不孕和流産:子宮肌瘤可影響宮腔形態、阻塞輸卵管開口或壓迫輸卵管使之扭曲變形等,均可能導致不孕及流産。

  貧血:月經长期过多或不规则阴道流血可能导致继发性贫血,黏膜下肌瘤患者可以大量出血甚至会出现严重贫血。所以,贫血并不一定是营养不良引起的,女性朋友们尤其要注意。

  因此,只要有以上不適,隨時到醫院檢查即可。不要談肌瘤色變哦……

  既然子宮肌瘤很常見,那很多孕媽媽也會有子宮肌瘤的哦!那就讓蔡醫生帶大家認識一下吧……

  妊娠合並子宮肌瘤的發生率約爲0.1%3.9%。發病率不低哈。隨著我國二孩政策的實施,估計會有更多的子宮肌瘤同胞會懷上寶寶。不要擔心哦,大部分孕媽媽孕期平穩。但是也有極個別的子宮肌瘤會不消停,會在孕期鬧騰。

  妊娠對子宮肌瘤的影響,主要表現在兩個方面。

  一、妊娠期間,雌、孕激素水平明顯增高、子宮平滑肌細胞肥大、血液循環增多等因素,所以原來米粒大的會變成黃豆大,原來黃豆大的會變成花生豆大,原來花生豆大的會變成核桃大……

  子宮肌瘤確實增加了難産率、剖宮産率和早産率。尤其是大的黏膜下肌瘤和胎盤附著處的肌瘤會導致並發症,例如疼痛(肌瘤變性)、陰道出血、胎盤早剝、胎兒生長受限和早産。

  我們發現往子宮內部突出的肌瘤愛鬧事,往子宮外突出的不愛鬧事。不論如何,子宮肌瘤合並妊娠應按高危孕婦進行管理,絕大多數孕婦無需特殊處理,但應定期監測肌瘤大小、與胎盤的關系及母兒狀況。

  二、由于妊娠期間子宮肌瘤快速增大,肌瘤內血液循環障礙,可以引起子宮肌瘤變性,最常見的就是子宮肌瘤紅色變性。大部分孕媽媽表現爲腹痛、發燒、陰道出血等,這個疼痛不像子宮收縮一陣一陣疼,而是一直疼。查體會是子宮肌瘤的部位疼痛最厲害,超聲發現肌瘤增長迅速,瘤體內部可有不規則回聲,血常規可以出現白細胞高。

  有些孕媽媽說,子宮肌瘤發生紅色變性是不是就要做手術?寶寶還能保住嗎?且慢且慢,聽蔡醫生慢慢說完。

  子宮肌瘤變性首選保守治療,包括休息、補液抗炎及一般支持治療,有宮縮者予宮縮抑制劑,必要時予鎮靜劑、止痛劑。僅僅有下列狀況才考慮做手術呢。

  肌瘤短期增長迅速,高度懷疑惡變;

  肌瘤紅色變性,經保守治療無效;

  漿膜下子宮肌瘤發生蒂扭轉、繼發感染等,經保守治療無效;

  患有子宮肌瘤的孕媽媽看到這裏,是不是不用害怕啦?返回目錄

女人脾虛有什麽表現?脾虛吃什麽可以滋補

女人脾虛是指女人因爲脾氣虛損引起的一系列脾髒功能失調的現象以及病症。有的女人是由于氣血,脾陽虛、脾不統血現象。那麽女人脾虛的症狀有哪些?以及吃哪些食物可以達到食療的作用?

脾虛所引起的原因有哪些?

引起脾虛的症狀,多半是由于飲食的失調,或者是勞役過度,還有久病也會引起脾失調。脾虛就會引起其他的疾病,如腸胃疾病。

脾虛會有哪些症狀呢?

脾虛症狀一,消化道會有疾病,一般會表現爲食欲差,偏食挑食,以及臉色發黃,這是由于脾對食物的營養物質吸收不充分,因此會引起一系列的人體腸胃疾病,大便會稀,有的會幹結便秘,這是由于脾虛會引起腸胃蠕動減少。

脾虛症狀二,会引起女性的白带过多或者是过少,会引起女性的妇科炎症,是由于脾胃过于湿重引起的白带过多,月經量过大,或是是过少有可能是由于脾虚的原因,由于女性脾虚会导致人体的气血不足,子宫内膜生长比较薄,未出现月經量过多或者是过少的症状,月經量过多是由于脾虚不能固血的原因。

症狀三,人體的肌肉弱或過于肥胖,或者是過于消瘦等症狀,由于脾主肌肉,因此脾虛的人會經常盜汗,泛力,身體會出現過于肥胖,或者是過于消瘦,過于肥胖是由于人體內的脾虛而生濕氣,濕氣導致廢物毒素堆積在人體內,排不出去,脾虛的肥胖往往會呈現于肚子肥胖,那麽消瘦的原因是由于脾虛不能讓營養物質很好的吸收。

症狀四,脾虛的人荟萃名質量不是很好,通常睡著的時候會流口水這也與脾虛有關,由于人體的津液不能很好的被人體攝入。

脾虛的人吃哪些食物會有很好的調節作用呢?

1,女人可以喝點健脾的花茶,比如說,可以用白術,木瓜、肉桂,等中藥材熬在水中,代茶飲用。

2,可以喝點綠豆糯米粥,由于綠豆可以清熱解毒的作用,糯米可以補中益氣通便等作用。

3,山楂薏米粥,山楂有助消化健脾的功效,薏米可以去除人體內的濕氣。從而可以達到健脾止瀉,幫助人體消化的作用。

4,四寶粥,運連子肉,山藥薏米,芡實等一比一的配好打成粉,然後熬成粥。

5,注意平時的飲食要7分飽不宜暴飲暴食。 返回目錄

女人出現這些症狀要當心 可能暗示氣滯血瘀

 女性較男性身體抵抗力更弱,是社會的弱勢群體,在她們身上也更容易出現各種各樣的疾病。氣滯血瘀是一種在女性群體中較爲常見的疾病,它不是什麽會危及生命的嚴重疾病,但是它卻會影響患者的日常生活。那麽它到底會表現出一些什麽樣的症狀呢?

氣滯血瘀會引起頭痛,而且這種頭痛還是比較頑固的,不會輕易緩解。氣滯血瘀的原因通常是難過情緒得不到緩解,悲傷郁結在心裏,沒有發泄,久而久之就導致血液無法正常流轉于身體各部位。頭痛就是這些原因的並發症,當你血液郁結,頭腦的無法得到血液的滋潤,就出現頑固性頭痛的症狀。頭痛不是小病,它會影響到我們的心情,讓我們無法安心工作,沒法全心全意掙錢。頭痛這一症狀不止會在氣滯血瘀中出現,在很多疾病中都會出現頭痛的並發症,所以不要以爲所有的頭痛都是由于氣滯血瘀導致的。應該對症下藥,找出頭痛的根本原因,才能徹底解決疾病。

氣滯血瘀會導致腸功能紊亂。因爲血液無法流通全身,從而身體百病叢生,血液是人體的根本,淤積一處的血液使腸胃也無法正常消化我們所吃進去的食物。腸胃功能紊亂在很多疾病中都會出現,身體是一個整體,所謂牽一發而動全身,看似毫無聯系,卻在某一方面有這重要的聯系。流轉于全身的血液,是身體各器官的水源,器官的運轉與血液的滋潤密不可分,就像人體需要水一樣。看似簡單的氣滯導致的血瘀,實則會引起如此多的小疾病,切不可掉以輕心,一定要小心調養,好好根治,以避免引起更多的其他疾病。

除了上面說到的兩個症狀之外,還有乳腺小葉增生、痛經、抑郁症、腦梗塞、心肌梗塞、膽囊炎等症狀。

當女人患上氣滯血瘀會比男人氣滯血瘀更多並發症,女人本身的複雜結構很容易牽一發而動全身。氣滯血瘀不是一朝一夕就能恢複痊愈的,它需要耐心的調養,慢慢的調理,在醫生的指導下服食藥物,然後遵從醫囑輔以食療。輕度患者,也許並不需要藥醫,食療就已足夠。保持愉悅心情也是疏氣化瘀的重要步驟,心情的郁結會影響氣流的不順,所吃食物的健康和心情的開心的順氣的最好方法。返回目錄

【飲食保健】

6種可改善視力的食物卻少有人吃!

 隨著電子産品的普及,近視已經成爲了一種普遍現象。對于近視的人群來說,如何改善視力是他們所關心的。網上有很多關于眼部訓練的方法,因爲不確定是否有用,所以少有人能堅持下來。因此大家也一直在尋求有效改善視力的方法。其實,大家都忽略了食療的作用。比如說以下6種食物,長期食用不僅對健康大有裨益,還能保護和改善視力!

常吃這6種食物能改善視力卻無人知!

1、香蕉

香蕉富含鉀元素,鉀元素可起到護眼的作用卻少有人知。但人體攝入過多的鹽分時,細胞中會存有很多的水分,這就容易引發眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可以輔助人體排出這些多余的鹽分,緩解眼睛的不適。即便是人體沒有攝入過多的鹽分,食用香蕉也能緩解視疲勞。

2、聖女果

圣女果富含維生素A、維生素C和維生素P,这些維生素能够清除自由基,具有很强的抗氧化作用,从而可保护细胞中的脱氧核糖核酸,进而避免基因突变。同时圣女果还含有果胶,果胶即可美容又能保护眼睛。

3、藍莓

藍莓的營養價值,相信大家都有所了解。藍莓中含有一種特別的色素,這是一種天然的抗氧化劑,還可緩解眼部不適,對于常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良者,有著不錯的保養成效。野生藍莓萃取的花青素常被使用作爲近視者的視力維護,以及避免視力惡化之用。

4、蛋黃

雞蛋的營養價值,大家也都知道。但是很多人因爲擔心蛋黃的膽固醇含量高而選擇不食用蛋黃。其實蛋黃含有豐富的葉黃素和玉米黃素,這些物質能夠促進人體對食物的吸收和消化。而且蛋黃的顔色越深,其的護眼效果就越好。此外,常食用蛋黃還可預防眼部發生病變。

5、玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃素,這些物質可有效抗老化,以及削弱紫外線對眼睛的損傷。而且顔色越黃的玉米,其還能起到預防近視和保護視力的作用。

6、番薯

番薯含有豐富膳食纖維,還具有強腎陰的作用。大家可能不知道的是,年紀漸長,視力隨之下降,其實眼睛出現問題,也在反映肝腎等內髒出現問題。因此,明目實際上也是在保護內髒,而番薯就屬于極好的明目食物。返回目錄

空腹時千萬不要吃這5樣東西!

現在上班一族因爲工作的原因,大多都是三餐不對時的。早上匆匆忙忙趕著去上班,中午短暫的時間用外賣打發,晚上拖著疲勞的身體一躺下就不想動。以至于我們的胃沒有被好好的對待過。有時候還要面臨著我們的不知情帶來的各種各樣的風險。所謂的不知情是指我們在不恰當的情況下,吃了不恰當的東西,讓我們的腸胃處于不好的狀態,特別是我們空腹的時候,總是容易誤食一些不適合的食物,引發腸胃疾病。

那麽,肚子空腹的時候不可以吃哪些食物呢?

1、酒:酒本來就不是個好東西,在平時多喝對身體也都沒什麽益處,我們都知道,喝酒是需要吃一些東西配合著會好一點,這是因爲酒必然含有酒精,而酒精卻是能夠被我們的胃直接吸收的物質。當空腹飲用時,會更大程度的刺激到胃粘膜,不僅容易喝醉還會引起胃炎跟胃潰瘍等多種病變。此外對于本身就有基礎疾病的人,更不能空腹喝酒。像糖尿病患者容易出現低血糖,甚至會導致昏迷等嚴重後果。

2、冰冷的食物:很多人喜歡吃冰冷的食物,特別是在炎熱的夏天,就圖一口涼爽。對于胃腸道強大的人群來說,是沒什麽問題,但是有很多胃部轉態不好,有消化不良情況跟身體虛弱的人來說,如果是空腹吃了很多冰冷的東西,容易刺激胃腸發生痙攣,出現胃痛、腹瀉的情況。

3、刺激性食物:刺激跟重口的東西是很多人喜歡的一種食物,想辣椒跟酸的食品。雖然口感上很爽,但是會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激,容易引起胃腸痙攣、絞痛,尤其是有消化道潰瘍等問題的人,更該避免!

4、紅薯:很多人可能會疑問,紅薯不是很健康嗎?紅薯確實是一種美味健康的食物,但是空腹的食用大量的紅薯會造成胃酸分泌過多,引起反酸、燒心的現象。食用一定要注意量,如果加上本身有胃酸過多、胃潰瘍和腹脹腹瀉等腸胃問題,那就要注意食用的時間跟量。

5、柿子:柿子的主要原因在于鞣酸,但關鍵還得看品種和成熟度,現在市面上已經有很多低鞣酸品種的柿子了,只要別吃沒熟透的柿子,或別一次性吃太多,就不用擔心鞣酸的風險。返回目錄

春季養肝飲食吃什麽好

 現代人逐漸開始注重養生,而春季作爲養肝的好季節,特別是患有肝髒疾病的人群,該如何養肝呢?養肝有什麽方法呢?

春天養肝有哪些方法

1、睡眠質量

要擁有健康的肝髒,充足的睡眠是是擁有健康肝髒的關鍵。

2、及時保暖

春天氣候變化大,不要一下子穿的太少太薄,以免患上感冒,咳嗽等疾病。

3、適量運動

早晚散步、慢跑等舒筋活絡的運動也是不錯的選擇。

4、保持心情愉悅

保持心情愉悅,有利于肝氣舒達。

俗話說一年之計在于春,想要肝髒更好,在飲食上選對食物搭配,也是一個不錯的方法。

春季養肝飲食

春季飲食不適宜吃酸辣食物,適合吃有點偏甜的對肝更好。

1、谷物類。大米、小米、燕麥、糯米。

2、蔬果類。山藥、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、莴筍、白菜。

粥類容易消化,都是水化合物,更易被人體吸收,養肝可以吃那些粥呢?

養肝吃哪些粥好

1、荠菜粥

米加水煮開後放入荠菜,大火轉小火熬成粥。每日食1~2碗。此粥有涼血止血、清肝明目的作用。

2、胡蘿蔔粥

將白米與胡蘿蔔放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有消除煩躁和降低血壓的作用。

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春分,吃維B食物防春困

日月陽陰兩均天,玄鳥不辭桃花寒。《中國天文年曆》顯示,321日零時15分迎來農曆二十四節氣中的——春分。此時節,陽光明媚,春意融融,雨霁風光,萬物競生,正是春色惹人醉,楊柳萬千條的大好時節。

  中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說,在每年陽曆321日左右,太陽到達黃經零度,爲春分。春分有兩層意思,一是指一天時間晝夜平分,各爲12小時;二是古時以立春至立夏爲春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季。

  春分期間,雖然春光明媚,氣候回暖,但這樣的天氣特點也讓人很容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,民間稱之爲春困

  爲遠離春困,保健专家建议公众,规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼和户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量用餐,均衡饮食。可多食富含維生素B族食物,如大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。返回目錄

這些是天然的肝髒“解毒王”

肝髒是人體最重要的代謝器官,古語有雲:養肝就是在養命。肝髒對人體來說真的太重要了,人吃進去的東西,要通過肝髒進行合成、分解。正因爲如此,人體如果吸收了對健康不利的食物,就會傷害到肝髒,如果未能及時排除,停留在肝髒,久而久之就會對肝髒造成損害。因此,我們日常生活中飲食的時候,需要多攝入一下蔬菜水果,幫助肝髒解毒,哪些食物有這些功能呢?

一、西紅柿:其屬于低熱量、多營養的果蔬,入肝、脾、胃、肺、腎五經,富含胡蘿蔔素,VBVCVP、膳食纖維等有益成分,具有涼血平肝、養陰生津、清熱止渴、健胃消食等功效,同時還具有美容、解毒、去脂、減肥的作用,可生吃、榨汁、煎炒、熬湯等,可謂是脂肪肝很好的飲食佳選。

二、菌類:蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品。其营养丰富属于高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜,其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;其含有的多元維生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。

三、黃瓜:入肺、胃、大腸經,具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫等功效,並且據現代醫學研究證實,黃瓜中含有細纖維素,可降低血清中的膽固醇和甘油三酯,並促進腸道腐敗食物的排泄,改善人體的新陳代謝;含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質在體內轉變爲脂肪,脂肪肝患者多吃黃瓜可起到很好的防治作用。

四、菠菜:含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、及VAVBVCVKVE等有益成分,不僅營養價值高而且還具有養肝、調脂、減肥、增強機體免疫力、促進生長發育與新陳代謝、穩定血糖等功效,是一種風格患者經常食用。

五、蘋果:俗話說:一日一苹果,医生远离我。苹果的功效大家是有目共睹的,苹果富含丰富的纤维素和矿物质,还含有多种維生素等营养成分,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑,多吃苹果对排除肝脏的毒素是非常有帮助的。

六、葡萄:葡萄含有豐富的營養元素,幫助人體排出毒素,消除內熱。另外,葡萄的多酚成分,具有抗氧化功能,對于肝髒的恢複十分有幫助,而且可以減少自由基對肝髒的損害。

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哪些水果有助于感冒恢複

冬季和春季一样都是一个感冒多发的时节,春季是因为天气忽冷忽热,大家来不及增添衣服,而导致的感冒,而冬季则是因为天气一直都很寒冷,大家身体抵御不住寒冷而导致的感冒。所以大家免不得都得吃一些药,但是药吃多了对身体也会产生不良的影响,那么有没有什么方法是可以既治疗感冒又能不对身体产生伤害的呢?大家可以尝试吃一些水果,因为某些水果不仅含有丰富的維生素,还有一些其他的特殊物质,对于抑制病毒的生长、治疗感冒都是有着极好效果的。

風寒感冒吃什麽水果?

那麽如果一不小心染上了風寒感冒,我們可以吃一點什麽水果比較好呢?

第一種就是蘋果,有一句諺語不是說:一天一蘋果,醫生遠離我!苹果中含有大量的維生素c,能够增强身体的免疫能力,还能美容养颜呢,而且維生素c還有一個強大的功能,就是他能夠抵禦病毒的侵害,它還對病毒有著強大的吸引能力,能夠讓病毒更快的排出體內,對于感冒的治療有很大的促進效果。

第二種就是梨子,梨子中含有大量的水分和糖分,如果一個人咳嗽的話,吃點梨子還是很不錯的,因爲梨子是可以潤肺的。還有,一般咳嗽的人在咳嗽的時候都會帶走身體許多的水分,所以他們常常會覺得口渴,這時候吃一點水分含量較高的離梨子也可以補充水分的。

第三種就是火龍果,風寒感冒的患者可以多吃一點火龍果,雖然火龍果看上去紅紅的感覺像有很多火氣一樣,但其實它是一種十分好的降火的水果,風寒性感冒的患者就是體內火氣較重,所以吃點火龍果也是極好的。而且火龍果有保護胃部粘膜的作用,可以促進消化,對于調養脾胃方面也有很大的作用。另外火龍果也是美容養顔的好東西,它具有抗衰老的成分在,能夠抗氧化,女性多吃一點火龍果可以可以改善皮膚質量的。不過火龍果也有禁忌事項,因爲火龍果中糖分含量較高,所以如果有糖尿病曆史就請大家盡量少吃一點了,而且如果女性身體較寒的話,也不要吃太多的火龍果,因爲火龍果也是屬于一種涼性水果。

谁说感冒一定就得吃药,许多水果它们的作用比药品还好呢,所以平常大家一定要多吃水果,补充身体的維生素,这样也能提高抵御病毒的能力啊。返回目錄

五種食物清理血液垃圾

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些垃圾,如果它們不能被及時清理,就会造成血液不清洁,变得 黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些餐桌上的血管清道夫來輔助身體清理血液垃圾,爲身體做個大掃除。

  血糖穩定劑:普洱茶

  普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究發現,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

  推薦吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。沖泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因爲大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沈積塵埃,洗茶可達到滌塵潤茶的目的。

  血脂調節劑:燕麥

  燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

  推薦吃法:建议选择最單純的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。

  血壓控制劑:芹菜

  芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心髒協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

  血循環催化劑:黑豆

  黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。

  推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利于黑豆中營養物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

  血液淨化劑:海帶

  海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法:可以直接將海帶泡發後,制成涼拌海帶絲。不過,由于海帶屬于涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶炖豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。

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炖排骨必加一寶

提到煲湯時的配料,可能很多人首先想到的是冬瓜或蘿蔔。其實,煲湯時加點粗糧,會起到一些意想不到的健康功效。

  炖排骨加玉米。排骨肉美味,但其脂肪含量較高,可達30%以上。在炖排骨時加幾段清甜的玉米,不但能增加營養,還能起到去油膩的作用,讓湯更加鮮美清爽。炖的時候,直接加入玉米段即可。

  煲鴨湯加綠豆。鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合苦夏或上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆老鴨湯是暑天的絕佳補品。其做法很簡單,將一把綠豆洗幹淨後連同鴨子一起放入鍋內,煮熟調味即可。

  熬雞湯加薏仁。薏仁性微寒,所以不太適合煮粥或者單吃,而與具有溫補作用的雞肉一起煲湯卻是個不錯的選擇,同時還能起到健脾補虛的作用。炖煮前,放幾顆紅棗進去,再用黨參炖,味道會更柔和。

  煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣,又有助消化,加入羊肉湯則可以健脾開胃,故對脾胃虛弱者頗爲有益。先用羊肉熬湯,大火燒沸,再用文火煮熟。然後將羊肉撈起,用湯煮大麥,文火炖熬,等大麥熟透即可。返回目錄

這種東西很容易堵塞血管

堵塞血管的罪魁禍首,其實是你非常熟悉、又經常攝入的一種營養物質:脂類(包括脂肪和類似脂肪物質)。

  我們日常吃脂肪,毫無疑問是爲了滿足身體的基本需要,但是,如果吃的脂肪太多,就會帶來血管的麻煩↓↓

  如果血管裏的脂類長期過多容易出現動脈血管斑塊斑塊一旦破裂形成血栓可能導致血管堵塞引起腦梗死、心肌梗死等

  當心!它會堵塞你的血管

  你攝入的脂肪超標了嗎?

  從上面的內容可以知道,如果你總是攝入過多的脂肪,就相當于自己往血管裏投擲炸彈了!

  中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅在博客中,曾列出18個自測題,能用來幫你測試有沒有攝入脂肪過量。

  問題1:是否喜歡連肥帶瘦的肉菜?比如鹵肉、豬頭肉、肘子肉、五花肉做的紅燒肉、肥羊片、肥牛片、雪花牛肉等。

  肉類爲什麽吃起來香美多汁?因爲脂肪含量足夠高!

  雪花牛肉看似瘦肉,其實內部綴滿了白色的脂肪花紋。吃豬肉最喜歡排骨是同一個道理,因爲排骨是脂肪含量較高的瘦肉。吃雞翅時覺得雞翅更好吃,也是因爲雞翅膀的脂肪含量更高些。

  問題2:喜歡吃各種油炸、幹煸、幹鍋、幹燒、紅燒類菜肴?

  這些菜需要油炸:香酥雞、香酥鴨、炸肉排、炸雞塊、炸肉丸、炸雞翅、幹炸裏脊、幹炸蝦等。

  這些菜需要先過油:紅燒、糖醋、幹煸類的菜肴,如幹燒魚、松鼠魚、糖醋排骨、糖醋裏脊、幹煸豆角等。

  燒茄子、地三鮮等菜肴需要過油,脂肪含量能高達15%以上,而幹鍋類的菜肴幾乎都是泡在大量油裏的。

  問題3:喜歡吃肉餡類食品?包括肉餡包子、肉餡餃子、肉餡餅、肉丸子、豆腐千張包肉、各種釀入肉餡的菜肴。

  要想讓肉餡柔軟香濃,通常需要加20~30%的肥肉才能達到效果。哪怕魚肉餡,也要加入肥豬肉來改善口感,避免吃起來太柴。

  至于蟹粉丸子之類,肥肉含量就更高了。各種菜葉包肉、青椒釀肉、茄盒夾肉、豆腐鑲肉等,肉餡通常很肥。

  問題4:吃加油主食?包括油條、油餅、麻團、飛餅、油酥燒餅、蔥花酥餅、千層餅、火燒、炸糕、以及各種酥點等。

  沒有足夠的油,花色主食就顯得缺乏吸引力。即便不是油炸,也需要在和面的時候加入大量油脂,才能做出分層、酥軟的效果來。吃這類主食,就必然吃進去很多脂肪。

  問題5:烹調時習慣于放比較多的油,菜盤子上總是汪著油?

  很多人即便是炒個青菜,也要放至少一兩油,菜簡直是泡在油裏面。即便吃焯燙菜或涼拌菜,也在上面倒入大量明油或者紅油。

  在吃這種菜的同時,菜表面粘上的數量可觀的油,就一起被送進了嘴裏。

  問題6:喜歡吃肉腸、香腸、烤腸、烤羊肉串之類東西?

  這些食物都含有肥肉,脂肪真不少。

  香腸也好,烤羊肉串也好,通常放三分之一的肥肉,否則實在口感太硬;做烤腸、灌腸之類,也要加入一定比例的肥肉糜,通常脂肪含量在20~30%之間。

  問題7:喜歡用奶酪、黃油和稀奶油制作各種點心、濃湯和美食?

  牛奶中蛋白質和脂肪的比例是1:1,但奶酪通常就是12了。所以,除非是低脂奶酪,否則裏面的脂肪真是不少。

  至于黃油,幹脆就是80%以上的脂肪了,無水黃油更高達95%以上。

  稀奶油裏面含有水,但除了水之外,絕大部分就是脂肪。經常用它們做美食,當然也會引入很多脂肪,所以要控制數量和頻次。

  問題8:喜歡油炸方便面、速凍餃子之類速食品?

  油炸方便面,都知道是高脂肪食物,脂肪含量通常在16~22%之間。如果吃米饭、馒头、面条,即便配上荤素搭配的菜肴,通常也到不了这么高的脂肪含量。

  速凍餃子的脂肪含量則與肉餡有關,要仔細看看包裝袋上面的脂肪含量。從8%~25%的都有。很多餃子煮了之後上面能浮出厚厚的一層油,而且是遇冷會凝固的油,說明飽和脂肪含量十分可觀。

  問題9:很喜歡吃沙拉醬拌的蔬菜,以及加沙拉醬的飯卷和三明治?

  沙拉醬其實脂肪含量很高。如果沒有特意注明低脂,通常脂肪含量在40~80%之間。

  一勺沙拉醬所能拌的生蔬菜數量很少,按吃半斤蔬菜來計算,沙拉醬拌的脂肪含量還要高于炒蔬菜的脂肪數量。吃面包和飯卷也要放沙拉醬的話,結果是吃進去更多脂肪。

  問題10:喜歡喝濃白色的湯,覺得特別滋補,每餐喝兩碗?

  濃白色的魚湯、肉湯、骨頭湯等,其實含有比清湯多得多的脂肪。

  湯變成乳白色,就是脂肪和溶解在湯裏的動物蛋白質發生了乳化作用,使很多微小油滴分散于水,結果由于光學作用而形成乳白色的外觀。

  問題11:喜歡用有大量浮油的骨頭湯、肉湯或者涮鍋湯來煮蔬菜?

  涮過肥牛、肥羊的湯,飽和脂肪含量非常高,最好先去掉大部分浮油,再用來煮菜。

  因爲蔬菜的吸油能力很強,即便有幾十克油,300克蔬菜也能把它們吸收幹淨,但這樣就會一點不漏地把脂肪全吃進去。

  問題12:喜歡吃花生醬、巧克力醬、甜巧克力、白巧克力之類?

  這些醬塗面包很好吃,但熱量非常非常高,脂肪含量常常超過40%

  巧克力當中只有5%的蛋白質,其余成分除了糖就是脂肪。不管加的是來自可可豆的可可脂還是來自奶油中的脂肪,或者是氫化植物油,都可以變成身上的肥肉。

  問題13:熱愛餅幹、曲奇、薯片、鍋巴、派之類高脂肪零食?

  仔細看看包裝上的脂肪含量,千萬別驚訝。即便所謂高纖維餅幹、非油炸的薯片,也不能改變高熱量高脂肪的真相。而且它們水分少,幹貨足,吃起來還不覺得飽,讓人感覺沒吃多少,卻已經增加了脂肪攝入量。

  辣條之類雖然含有蛋白質,但脂肪含量也實在太高,也要限量。

  問題14:特別喜歡吃各種點心面包、奶油面包、起酥面包、比薩餅等?

  這些都是含有不少脂肪的焙烤食品。

  面包要做到柔軟酥香,沒有大量脂肪投進去是做不到的。低脂肪的面包必然是又幹又硬的口感。比薩如果沒有脂肪奶酪的幫忙,口感也沒法令人滿意。所以這類東西可不能常常隨便吃。

  問題15:喜歡吃堅果,一吃就停不下來?

  除了銀杏和栗子,絕大多數堅果和油籽都是高脂肪食品,脂肪含量是40%起步的,最高可達70%以上。

  說起來不奇怪,本來就是用來榨油的東西嘛。比如花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、榛子、甜杏仁、巴旦木、夏威夷果、腰果、香榧、鮑魚果等,莫不如此。

  建議每天限量一小把。

  問題16:打豆漿的時候經常放很多核桃花生之類,然後當水喝?

  很多人以爲堅果豆漿養生,打豆漿時加入大量核桃杏仁芝麻之類高脂肪堅果,每天喝幾杯濃濃。

  這樣做出來的堅果豆漿的確味道很香,但脂肪含量也很高。每天喝一杯就可以了,喝得過量也會帶來過多脂肪。

  問題17:很喜歡喝加糖加奶的咖啡飲品,一杯又一杯?

  咖啡本身不會令人發胖,但咖啡裏加的東西就不一定了。卡布奇諾、拿鐵之類咖啡飲品,是要加很多高脂肪奶或奶油的。

  所以,最簡單的是直接喝咖啡加純牛奶,不放糖,也不放奶油和奶精。

  問題18:喜歡冰淇淋、慕斯、咖啡奶凍、水果奶凍之類的含脂肪甜點?

  冰淇淋含脂肪越高,口味就越豐富醇厚。愛吃高檔冰淇淋的人會吃進去更多糖和飽和脂肪。

  慕斯、奶凍之類,看似酸奶,價格昂貴,其實營養價值差得多,蛋白質很少,脂肪卻很高。只要一看包裝上的營養成分表就知道了。

  你的答案怎麽樣?有沒有在無意中給自己的血管投放炸彈

  爲了血管暢通,一定要注意減少額外的脂肪,天然魚蝦蛋奶和瘦肉,適量攝入,身體所需的脂肪就足夠了!返回目錄

【健身減肥】

運動和節食哪個減肥效果好

相信大家都知道運動減肥是不錯的瘦身方法,如果堅持能達到很好的效果;但有的人卻說了,三分練七分吃,節食不是瘦的更快嗎?今天就來說說兩種減肥方法。

  肥胖问题只所以这么难根治,主要是人们对肥胖的成因认识不足。都是治标不治本,以至于成效细微。肥胖的原因很多很复杂,比如遗传性肥胖、生活环境因素、身体脂肪细胞数目增多与肥大、神经精神素肥胖、生活及饮食习惯原因、药物性肥胖、肠胃的消化吸收问题。 而导致肥胖的最普遍最关键最重要的原因就是机体物质代谢与内泌功能的改变。

  有的人減肥時采取饑餓療法,正餐不吃,其他時間只吃很少的食物。覺得一直保持饑餓狀態,就能瘦下來。實際上,食物對新陳代謝的影響是非常小的,可能只是在短時間內加速新陳代謝,但最終不足以減肥成功。要想減肥,需要增加肌肉質量,因爲肌肉能消耗更多的熱量。

  首先應該先明確減脂餓瘦在身體數據上的區別:通過減脂減少的體重主要是脂肪,而通過餓瘦減少的體重主要是蛋白質和水,所以通過減脂才會有效的使體脂率降低,這一點也可以由清華同方研發的經過各大三甲醫院認證的bodivis體脂秤驗證。所以公衆日常認知中的減肥瘦身要走出減重误区,健康有效的減脂才是真正減肥。

  節食比運動更有益于減重

  不管是通过亲身体验,或是看了某些研究结果,我想很多人都已经知道了这个事实:節食要比單純的運動更有益于減重,甚至还要比節食+運動更有益于減重。

  國外有個著名的研究:將30名減肥志愿者分为三组,第一组只節食不增加運動量,第二组只增加運動量不節食,第三组運動+節食。一个月之后的结果是:第一组志愿者的体重全部都有显著下降;第二组志愿者的体重变化不大,甚至有个别人的体重还略有增加;第三组的效果则间于第一组和第二组之間。很显然,单单从減重角度来看,節食的效果远比運動更好。

  運動可能导致体重增加

  單純的運動之所以会导致体重增加有三个原因。一是運動增加饥饿感,刺激我们摄入更多食物;二是運動激发新陈代谢功能,促进营养的消化和吸收;三是單純的運動刺激肌肉生长,在脂肪未被有效消耗的情况之下,还让身体肌肉有所增加。

  節食与運動相结合的必要性

  1.減肥的目的是更加健康。減肥不等于減重,减少脂肪,改善心肺功能,增强肌肉、韧带和骨骼力量,降低体脂率,让机体充满活力,这些才是減肥的终极目标。

  2.脂肪減下去,肌肉更有力。運動+減肥的方式可能不像單純的節食那样有效,但科学運動却可以刺激肌肉生长,让原本堆满脂肪的地方被均匀的肌肉替代,不仅让身体充满活力,还会让体形魅力四射。

  有氧運動+无氧運動+合理膳食

  1.有氧運動的利弊。有氧運動是最好的燃脂方式,但單純的有氧運動在燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉,对于很多人而言并不是最佳选择。

  2.无氧運動的好处及必要性。无氧運動可以通过无氧酶化作用消耗葡萄糖,与有氧運動结合会有更好的減脂效果;其次,无氧運動还会刺激肌肉细胞生长,让肌肉更多更有力;另外,无氧運動所增加的肌肉会增加身体基础代谢量,有效避免日后体重反弹。

  3.合理膳食,不要單純地節食節食并非單純地少食,而是要根据营养需求减少脂肪、糖、碳水化合物的摄入,在減脂阶段适合增加蛋白质和钙类食物,同时尽可能多地摄入低热蔬菜和水果以补充多种維生素和微量元素,从而配合運動达到減脂健体的效果。

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